IMPACK FUEL / FORMÜLÜN BİLİMİ

Her bileşenin bir görevi var

IMPACK FUEL'in formülü kafein, meyve püresi, bal ve tuzdan oluşuyor. Tek porsiyonluk, karıştırma gerektirmeyen bir antrenman öncesi ürün olarak tasarlandı. Bu sayfada hangi kararı neden verdiğimizi, araştırmaların neyi gösterdiğini ve neyi iddia etmediğimizi anlatıyoruz.

Bileşenleri incele Kaynaklara git

Formül özeti

Porsiyon: 100 g
Kafein: 150 mg
Standart tuz: 0,5 g

Bu değerler sabit ürün miktarlarıdır. Kişiye özel doz önerisi değildir.

Bileşenler

Kafein: miktarı açıkça belirtilen tek uyarıcı

IMPACK FUEL'in her 100 g pouch'unda 150 mg kafein bulunur. Bu sabit bir ürün miktarı, kişiye özel bir doz önerisi değil.

Geniş literatür, ürüne özgü değil

Neden kullanıyoruz?

Kafein, beyindeki adenozin reseptörlerini bloke ederek uyanıklığı artırabilir ve egzersizin daha az zorlayıcı hissedilmesini sağlayabilir. Antrenman öncesinde kullanılmasının gerekçesi bu etkidir. Araştırmalar, egzersiz öncesi kafein alımının özellikle dayanıklılık çalışmalarında performansı iyileştirebildiğini gösteriyor. Etkinin büyüklüğü kişiye, alınan miktara ve egzersizin türüne göre değişiyor.

Antrenman öncesi

IMPACK FUEL antrenman öncesi kullanılmak üzere tasarlandı. Kesin bir etki başlangıcı veya "zirve dakikası" iddia etmiyoruz. Zamanlama kişisel tolerans, öğün düzeni ve kullanım bağlamına göre değişebilir. Genel kullanım notu: yoğun fiziksel aktiviteden yaklaşık 30-60 dakika önce. Bu tıbbi bir tavsiye veya garanti değildir.

Ne iddia etmiyoruz?

150 mg herkes için optimum değildir.
Kişiye özel mg/kg doz değildir.
Herkes için güvenli olduğu iddia edilmez.
IMPACK FUEL'in performansı, odağı veya reaksiyon süresini artırdığı iddia edilmez.
IMPACK FUEL'in bu araştırmalardaki sonuçla aynı etkiyi sağladığı kanıtlanmamıştır.
Ürünün klinik olarak test edildiği söylenmez.

Kaynaklar

CAF-2026-DOSE
CAF-2025-ATTENTION
CAF-2026-SAFETY

Karbonhidrat: meyve püresi ve baldan gelen formül bileşeni

IMPACK FUEL'deki karbonhidratlar meyve püresi ve baldan gelir. Kesin gram miktarı yalnızca güncel besin etiketi veya laboratuvar sonucu doğrulanıyorsa gösterilmelidir.

Geniş literatür, ürüne özgü değil

Neden kullanıyoruz?

Karbonhidratlar, özellikle orta ve yüksek yoğunluklu egzersizde kasların kullandığı başlıca enerji kaynaklarından biridir. Antrenman öncesinde karbonhidrat almak, egzersize kullanılabilir enerjiyle başlamaya yardımcı olabilir. Bunun ne kadar fayda sağlayacağı son öğüne, gün boyunca alınan karbonhidrata ve antrenmanın süresine bağlıdır. Her antrenmanda daha fazla tekrar veya daha yüksek güç anlamına gelmez.

Ne iddia etmiyoruz?

IMPACK FUEL'deki miktarın ideal antrenman öncesi doz olduğu söylenmez.
Bir pouch'un tam dayanıklılık yakıtı olduğu söylenmez.
Tek paketin glikojen depolarını doldurduğu söylenmez.
Bütün antrenmanın enerji ihtiyacını karşıladığı söylenmez.
Araştırmalardaki yüksek saatlik alım miktarları IMPACK FUEL'e uyarlanmaz.
Ürüne özgü performans sonucu çıkarılmaz.

Kaynaklar

CHO-2024-ENDURANCE
CHO-2025-ELITE-REVIEW
CHO-2025-KING

Meyve püresi ve bal: tat, doku ve pratik kullanım

Meyve püresi, ürünün meyve bazlı dokusunu oluşturur. Bal ise tada ve karbonhidrat dengesine katkı sağlar.

Püreye özgü kanıt henüz sınırlı

Neden püre?

Püreyi, tek porsiyonluk, karıştırma gerektirmeyen ve kullanıma hazır bir deneyim sunduğu için seçtik.

Açıkça kabul ediyoruz: 2024 ve sonrasında, meyve püresi hâlini IMPACK FUEL'deki gibi kullanan yeterli araştırma yok. Bu nedenle püre gerekçesini bir performans iddiasına dönüştürmüyoruz. Bu bir tasarım tercihidir.

Ne iddia etmiyoruz?

Balın geleneksel karbonhidrat kaynaklarından üstün olduğu söylenmez.
Meyvenin spor jellerinden üstün olduğu söylenmez.
Pürenin daha hızlı veya daha iyi emildiği söylenmez.
Daha uzun süre enerji verdiği söylenmez.
Özel bir sinerji oluşturduğu söylenmez.
Daha az gastrointestinal sorun oluşturduğu söylenmez.
"Doğal olduğu için daha etkili" çıkarımı yapılmaz.

Kaynaklar

HON-2025-CYCLING
GI-2025-REVIEW

Tuz: formülün ölçülü bir parçası

IMPACK FUEL, güncel formül ve etiket doğruluyorsa her pouch'ta 0,5 g standart tuz içerir. Kesin sodyum miktarı yalnızca laboratuvar veya besin etiketi doğrulamasıyla yayınlanmalıdır.

Geniş literatür, ürüne özgü değil

Neden kullanıyoruz?

Tuz, formüle sodyum sağlar. Sodyum, vücuttaki sıvı dağılımının ve alınan suyun tutulmasının düzenlenmesinde rol oynar. Egzersiz öncesi sodyum alımı, belirli koşullarda yeterli sıvıyla birlikte antrenmana sıvı dengesi açısından hazırlanmanın bir parçası olabilir. Ancak ihtiyaç terlemeye, hava koşullarına ve sıvı tüketimine göre değişir. Bu nedenle formüldeki tuzu tek başına performans artıran bir bileşen olarak sunmuyoruz.

Önemli not

IMPACK FUEL, kapsamlı bir hidrasyon veya elektrolit yerine koyma ürünü olarak tasarlanmamıştır.

Ne iddia etmiyoruz?

IMPACK FUEL tam bir hidrasyon ürünü değildir.
Tam elektrolit yerine koyma ürünü değildir.
Krampı veya hiponatremiyi önlediği söylenmez.
Terle kaybedilen bütün elektrolitleri karşıladığı söylenmez.
Her sporcu için optimum sodyum dozu sunduğu söylenmez.
Sodyumun tek başına performans sağladığı söylenmez.
0,5 g tuz, araştırmalardaki sodyum yükleme protokolleriyle eşdeğer gösterilmez.
Tuz miktarı ile sodyum miktarı birbirine eşitlenmez.

Kaynaklar

SOD-2025-REVIEW

Daha fazla bileşen daha iyi formül demek değil

Bir bileşeni yalnızca popüler olduğu için eklemiyoruz. Ürünün kullanım amacıyla, gerçek kullanım biçimiyle, anlamlı dozuyla ve kanıtın güven düzeyiyle uyuşması gerekiyor. Bir bileşeni kullanmamamız, onun hiçbir koşulda işe yaramadığı anlamına gelmez. Yalnızca bu ürünün kullanım amacıyla uyuşmadığını gösterir.

Neden diğer popüler bileşenleri eklemedik?

Bu bileşenleri neden eklemediğimizi aşağıda açıklıyoruz

Kreatin

Kreatin üzerine çok sayıda araştırma var, ama bu araştırmalar genellikle düzenli günlük kullanımı ve kas depolarının zamanla artırılmasını inceliyor. Tek seferlik bir antrenman öncesi pouch bu şekilde kullanılmıyor. Bu nedenle IMPACK FUEL'e eklenmedi.

Bu karar, bileşenin hiçbir kullanım alanı olmadığı anlamına gelmez. IMPACK FUEL'in kullanım amacıyla uyumunu açıklar.

Beta-alanin

Beta-alanin araştırmaları genellikle gram düzeyinde bir miktarın haftalarca düzenli kullanılmasına dayanır. Tek bir pouch'a sembolik bir miktar eklemek bu kullanımı karşılamayacağı için IMPACK FUEL'e eklenmedi.

Bu karar, bileşenin hiçbir kullanım alanı olmadığı anlamına gelmez. IMPACK FUEL'in kullanım amacıyla uyumunu açıklar.

Taurin

2025 tarihli güncel meta-analiz, tek doz taurin için küçük bir olası etki bildiriyor. Ancak kanıt güveni düşük veya çok düşük, çalışmalar heterojen ve sonuçların tekrarlanabilirliği belirsiz. Bu tablo, taurinin "işe yaramadığı" anlamına gelmez. IMPACK FUEL'e eklenmesini gerektirecek kadar kesin bir gerekçe oluşmadığı anlamına gelir.

Bu karar, bileşenin hiçbir kullanım alanı olmadığı anlamına gelmez. IMPACK FUEL'in kullanım amacıyla uyumunu açıklar.

Aminoasit kompleksleri / BCAA

Güncel BCAA araştırmaları kas ağrısı ve toparlanma gibi sonuçlarda bazı olumlu işaretler gösterse de güç, dayanıklılık ve vücut kompozisyonu sonuçları tutarlı değildir. IMPACK FUEL bir protein veya toparlanma ürünü olarak tasarlanmadığı için aminoasit kompleksi eklenmedi.

Bu karar, bileşenin hiçbir kullanım alanı olmadığı anlamına gelmez. IMPACK FUEL'in kullanım amacıyla uyumunu açıklar.

Kaynak kütüphanesi

Varsayılan kütüphane yalnızca 2024 ve sonrası bilimsel yayınlardan oluşur. Eksik bilgi tahmin edilmez. Her kaynak PubMed veya yayıncı sayfasından doğrulanmadan eklenmez.

CAF-2026-DOSE

Dose-Response Effect of Oral Caffeine Use on Aerobic Exercise Performance: A Systematic Review and Meta-Analysis

Martins GL, Aparecido JM, Marquezi ML, Frientes CS, Miedes LR, Fornel MS, Fernandes T, Lancha AH Jr. · Nutrients, 2026

Sistematik derleme ve meta-analiz · 48 RCT, 689 katılımcı

Ne incelendi?

Kafein doz-cevap literatürü, 2-9 mg/kg vücut ağırlığı doz aralığında.

Ne kanıtlamıyor?

IMPACK FUEL'i veya 150 mg sabit dozu doğrudan test etmez.

Yazarlar çıkar çatışması bildirmedi.

PMID: 42356375 · DOI: 10.3390/nu18121989

PubMed'de görüntüle

CAF-2025-ATTENTION

A systematic review and meta-analysis of the acute effect of caffeine on attention

Kløve K, Petersen A. · Psychopharmacology (Berl), 2025

Sistematik derleme ve meta-analiz · 31 çalışma, 1.455 katılımcı

Ne incelendi?

Kafein ve dikkat araştırmalarının genel görünümü.

Ne kanıtlamıyor?

Genel "odak" vaadi veya IMPACK FUEL'e özgü sonuç üretmez.

Tüm yazarlar çıkar çatışması bildirmedi.

PMID: 40335666 · DOI: 10.1007/s00213-025-06775-1

PubMed'de görüntüle

CAF-2026-SAFETY

Caffeine Use in Sport: A Systematic Review and Meta-analysis of Acute Side Effects and Implications for Athlete Health and Safety

Negaresh R, Al-Riyami SAA, Ghahfarrokhi MM, Del Coso J, Karimi Z, Yaghoobi M, Bagheri R. · Sports Medicine, 2026

Sistematik derleme ve meta-analiz · 48 çalışma, 940 sporcu

Ne incelendi?

Bireysel tolerans ve yan etki bağlamı.

Ne kanıtlamıyor?

Her bireyin aynı yanıtı vereceğini göstermez.

Yazarlar çıkar çatışması bildirmedi.

PMID: 42033594 · DOI: 10.1007/s40279-026-02441-4

PubMed'de görüntüle

CHO-2024-ENDURANCE

The ergogenic effects of acute carbohydrate feeding on endurance performance: a systematic review, meta-analysis and meta-regression

Ramos-Campo DJ, Clemente-Suárez VJ, Cupeiro R, Benítez-Muñoz JA, Andreu Caravaca L, Rubio-Arias JÁ. · Critical Reviews in Food Science and Nutrition, 2024

Sistematik derleme, meta-analiz ve meta-regresyon · 136 çalışma

Ne incelendi?

Karbonhidrat ve dayanıklılık literatürü.

Ne kanıtlamıyor?

IMPACK FUEL'in karbonhidrat miktarını veya pre-workout dozunu doğrudan test etmez.

PMID: 37449467 · DOI: 10.1080/10408398.2023.2233633

PubMed'de görüntüle

CHO-2025-ELITE-REVIEW

A Review of Carbohydrate Supplementation Approaches and Strategies for Optimizing Performance in Elite Long-Distance Endurance

Cao W, He Y, Fu R, Chen Y, Yu J, He Z. · Nutrients, 2025

Derleme

Ne incelendi?

Elit uzun mesafe dayanıklılık sporcuları için karbonhidrat takviye stratejilerinin genel görünümü.

Ne kanıtlamıyor?

Birincil bir çalışma değildir, mevcut literatürü derler. IMPACK FUEL'i test etmez. Kapsamı elit sporcuların ayarlanabilir takviye stratejileridir, tek dozluk sabit bir pouch değil.

Yazarlar çıkar çatışması bildirmedi.

PMID: 40077786 · DOI: 10.3390/nu17050918

PubMed'de görüntüle

CHO-2025-KING

Isoenergetic Pre-Exercise Meals Varying in Carbohydrate Similarly Affect Resistance Training Volume Performance Compared to Placebo: A Crossover Trial

King A, Jukic I, Sousa CA, Zinn C, Helms ER. · European Journal of Sport Science, 2025

Çapraz geçişli (crossover) deneysel çalışma · 16 antrenmanlı katılımcı

Ne incelendi?

Yüksek karbonhidratlı, düşük karbonhidratlı ve plasebo antrenman öncesi öğünlerin üst vücut direnç antrenmanı hacmine (tekrar sayısına) etkisi.

Ne kanıtlamıyor?

Bu çalışma, karbonhidrat miktarı ne olursa olsun plaseboya kıyasla anlamlı bir fark bulmamıştır. Karbonhidratın performansı artırdığını değil, tam tersine tek bir antrenmanda daha fazla tekrar veya daha yüksek güç anlamına gelmeyebileceğini destekler. Direnç antrenmanına özgüdür, dayanıklılık antrenmanı değildir ve IMPACK FUEL'i test etmez.

Yazarlar çıkar çatışması bildirmedi.

PMID: 40029149 · DOI: 10.1002/ejsc.12274

PubMed'de görüntüle

HON-2025-CYCLING

Could It Bee? Honey Ingestion Induces Comparable Metabolic Responses to Traditional Carbohydrate-Based Sports Nutrition Product During 3-Hr Steady-State Cycling and Subsequent Exercise Capacity Test

Fortis HO, Ravikanti S, Barrett JS, Lopez EM, Bampouras TM, Haworth JJ, Areta JL, Pugh JN. · International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism, 2025

Çapraz geçişli (crossover) deneysel çalışma · 12 antrenmanlı erkek katılımcı

Ne incelendi?

Bal ile geleneksel karbonhidrat ürününün, 3 saatlik bisiklet egzersizi sırasında tüketildiğinde metabolik yanıtlarının karşılaştırılması.

Ne kanıtlamıyor?

Küçük örneklemli, egzersiz sırasında yüksek karbonhidrat alımını inceleyen bir çalışmadır. Balın üstünlüğünü veya IMPACK FUEL'deki meyve püresi ve bal birleşiminin antrenman öncesi etkisini kanıtlamaz.

PMID: 40675563 · DOI: 10.1123/ijsnem.2024-0244

PubMed'de görüntüle

SOD-2025-REVIEW

Sodium intake for athletes before, during and after exercise: review and recommendations

McCubbin AJ. · Performance Nutrition, 2025

Derleme (bu yayın için PMID mevcut değil, doğrulama Crossref üzerinden yapıldı)

Ne incelendi?

Sodyumun sıvı stratejisiyle birlikte değerlendirilmesi.

Ne kanıtlamıyor?

IMPACK FUEL'in tuz miktarını optimum doz olarak doğrulamaz.

DOI: 10.1186/s44410-025-00011-9

Tam metni görüntüle

GI-2025-REVIEW

The Influence of Dietary Supplements on Exercise-Induced Gut Damage and Gastrointestinal Symptoms

Aitkenhead R, Waldron M, Conway GE, Horner K, Heffernan SM. · Nutrients, 2025

Derleme · 26 çalışma

Ne incelendi?

Gastrointestinal sonuçların belirsizliğini göstermek.

Ne kanıtlamıyor?

Püre formatının daha iyi tolere edildiğini kanıtlamaz.

Yazarlar çıkar çatışması bildirmedi.

PMID: 39940302 · DOI: 10.3390/nu17030443

PubMed'de görüntüle

BA-2025-DOSING

Dosing strategies for β-alanine supplementation in strength and power performance: a systematic review

Ong SW, Chen WL, Chien KY, Hsu CW. · Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2025

Sistematik derleme · 9 çalışma, 197 katılımcı

Ne incelendi?

Beta-alaninin haftalara yayılan kullanımı.

Ne kanıtlamıyor?

Tek doz pouch modelini desteklemez.

Bildirilen bir çıkar çatışması yok.

PMID: 40995761 · DOI: 10.1080/15502783.2025.2566368

PubMed'de görüntüle

TAU-2025-ACUTE

Does One Shot Work? The Acute Impact of a Single Taurine Dose on Exercise Performance: A Meta-Analytic Review

Deng H, Song T, Yin M, Xu K, Zhong Y, Liu P, Sun S, Bin Naharudin MN, Yusof A, Fan X. · Scandinavian Journal of Medicine & Science in Sports, 2025

Meta-analiz · 23 RCT, 308 katılımcı

Ne incelendi?

Tek doz taurin alımının egzersiz performansına akut etkisi.

Ne kanıtlamıyor?

Kanıt güveni düşük veya çok düşük. Heterojenlik ve tekrarlanabilirlik sorunu var.

PMID: 40852891 · DOI: 10.1111/sms.70123

PubMed'de görüntüle

BCAA-2025-REVIEW

The Effect of Oral Pure Branched-Chain Amino Acid Supplementation on Exercise Performance and Body Composition: A Systematic Review

Julea M, Saleh SN. · Cureus, 2025

Sistematik derleme (meta-analiz yapılmadı) · 22 çalışma, 511 katılımcı

Ne incelendi?

BCAA sonuçlarının genel görünümü.

Ne kanıtlamıyor?

Performans sonuçları tutarlı değildir. Çalışma kalitesi ve olası yanlılık (bias) sorunları göz önünde bulundurulmalıdır.

Finansal destek alınmadığı ve ilgili bir finansal ilişki bulunmadığı bildirildi.

PMID: 41346907 · DOI: 10.7759/cureus.96017

PubMed'de görüntüle

CRE-2024-PROTOCOL

Creatine supplementation protocols with or without training interventions on body composition: a GRADE-assessed systematic review and dose-response meta-analysis

Pashayee-Khamene F, Heidari Z, Asbaghi O, Ashtary-Larky D, Goudarzi K, Forbes SC, Candow DG, Bagheri R, Ghanavati M, Dutheil F. · Journal of the International Society of Sports Nutrition, 2024

GRADE değerlendirmeli sistematik derleme ve doz-cevap meta-analizi · 143 RCT

Ne incelendi?

Kreatinin düzenli kullanım ve yükleme protokollerini açıklamak.

Ne kanıtlamıyor?

Tek seferlik pre-workout pouch gerekçesi değildir.

Yazarlardan D.G. Candow, kreatin üreticisi Alzchem'de Bilimsel Danışma Kurulu üyeliği ve sektör destekli kreatin araştırmaları bildirdi.

PMID: 39042054 · DOI: 10.1080/15502783.2024.2380058

PubMed'de görüntüle

Resmî referanslar

Bunlar bilimsel makale değil, resmî mevzuat ve güvenlik referanslarıdır. Bu nedenle 2024+ filtresine tabi değildir.

Türk Gıda Kodeksi Beslenme Beyanları Yönetmeliği
Beslenme Beyanları Kılavuzu (24 Temmuz 2025 güncellemesi)
Sağlık Beyanı Denetimi Hakkında Yönetmelik
EFSA kafein güvenliği görüşü
Gerekirse başvurulan AB güvenlik referansı.

YÖNTEM

Bilimi nasıl okuyoruz?

Bileşen kanıtı ile ürün kanıtını birbirinden ayırıyoruz.

Meta-analiz ve sistematik derlemelere öncelik veriyoruz.
Doz, zamanlama, katılımcı profili ve egzersiz türünü birlikte değerlendiriyoruz.
Tek bir çalışmadan kesin sonuç çıkarmıyoruz.
Çalışmanın sınırlamalarını ve çıkar çatışmalarını gizlemiyoruz.
Kanıt değişirse sayfayı güncelliyoruz.
IMPACK FUEL'in kendisi üzerinde klinik performans araştırması yapılmadıysa bunu açıkça belirtiyoruz.

Her bileşenin bir görevi var

Formül özeti

Bileşenler

Kafein: miktarı açıkça belirtilen tek uyarıcı

Karbonhidrat: meyve püresi ve baldan gelen formül bileşeni

Meyve püresi ve bal: tat, doku ve pratik kullanım

Tuz: formülün ölçülü bir parçası

Daha fazla bileşen daha iyi formül demek değil

Neden diğer popüler bileşenleri eklemedik?

Kreatin

Beta-alanin

Taurin

Aminoasit kompleksleri / BCAA

Kaynak kütüphanesi

Resmî referanslar

Bileşen kanıtı ile ürün kanıtını birbirinden ayırıyoruz.

Meta-analiz ve sistematik derlemelere öncelik veriyoruz.

Doz, zamanlama, katılımcı profili ve egzersiz türünü birlikte değerlendiriyoruz.

Tek bir çalışmadan kesin sonuç çıkarmıyoruz.

Çalışmanın sınırlamalarını ve çıkar çatışmalarını gizlemiyoruz.

Kanıt değişirse sayfayı güncelliyoruz.

IMPACK FUEL'in kendisi üzerinde klinik performans araştırması yapılmadıysa bunu açıkça belirtiyoruz.